كيف تعرف نقص الفيتامين لديك

الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على رسول الله وعلى اله وصحبه وسلم

كيف تعرفين بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين

الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين

المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو : الكبد - والطحال والموالح بكثرة

و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

السلام وعليكم ورحمه الله وبركاته
بارك الله فيكي على هذه الموضوع

بارك الله فيكم على المعلومات القيمة

وفيكما بارك الرحمن
جزاكما الله خيرا على المرور الطيب

الحمد لله رب العالمين

الصلاة والسلام على أشرف الخلق سيدنا وحبيبنا و شفيعنا محمد وعلى أله و أصحابه أجمعين الي يوم الدين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله كل خير وبارك الله فيك وجعله الله في ميزان حسناتك يا أختي الكريمة

دمتي في حفظ الله ورعايته

» ماذا تعرف عن حوض الكوثر ؟‏
» كيف تعرف عمر صديقتك جربيييي
» هل تعرف ما هو وضوء النوم ؟؟
» هل تعرف ماذا تعني كلمة yahoo
» ماذا تعرف عن الصمت...هل تستفيد منه شيئا...؟؟